总有人说：“人活一张嘴，要想活下去就得吃吃吃！！！”
也有人说：“吃饭不积极，脑子有问题，亏啥都不能亏了自己的胃。”
更有伟人呼吁：“身体是革命的本钱”、“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”。
可也有不同的声音
减肥妹纸：“我喝口水都长胖，我要减肥，再也不吃了。”
调侃胖纸：“你低头看到的是肚子还是脚，还吃吃吃。”
糖友们：“以前是穷，没吃的，现在富起来了，还是没吃的，吃啥都升血糖。”
还是糖友们：“过的是唐僧生活，一点儿肉不敢吃，还是打上了胰岛素。”
那么问题来了，究竟吃什么，怎样吃，才能有个健康的身体呢？
今天我们就着重来关注下糖友们的饮食，毕竟随着人们生活水平的提高，现在的糖友队伍越来越壮大了呢。
手掌法则：吃多少手说了算
（“手掌法则”——糖尿病友食物大小选择方式）
1、拳头量——碳水化合物（淀粉和水果）：
可以选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量则相当于1个拳头大小。
2、掌心量——蛋白质：
50克的蛋白质相当于掌心大小、约为小指厚的一块。每天吃50-100克的蛋白质即可满足一天需求。
3、两手抓量——蔬菜：
两只手能够抓住的菜量(1把)可相当于500克的量，每天进食500至1000克蔬菜可满足需要。当然这些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如绿豆、豆芽、卷心菜等。
4、拇指尖量——脂肪：
要限制脂肪(黄油)的摄入，每天仅取拇指的尖端(第一节)就足够。
5、两指并拢量——瘦肉量：
切一块与食指厚度相同，与两指(食指和中指并拢)的长度、宽度相同的瘦肉相当于50克的量，可满足一天需要。
总结5句话：
（1）尽量要多吃：满捧两手的蔬菜；
（2） 适当要吃一些：食指和拇指的轮廓大小的水果；
（3） 一定要吃的：半个手掌大小的鱼、鸡蛋、肉、豆腐；
（4） 零食从三者中选择其一：①甜点（月饼等）：单手食指和拇指的轮廓大小；②糕饼（蛋糕等）：单手手掌中心大小；③零食（虾条薯片等）：单手一小把；
（5） 其他必须的：米饭：每餐1浅碗~1碗半；薯类：如土豆、中号1个左右；牛奶：250ml。
----“原来这么简单啊，手就是我们的免费量杯呀，看来以后吃饭有标准了，也能吃肉、吃水果了，再也不用当唐僧了呢”
可是看起来简单，做起来难哦，身为糖友的你学会了吗？
不过记不住也没有关系，你可以到我院中风一科来咨询。目前，中风一科开展有胰岛素泵、无痛动态血糖检测仪等多项技术。胰岛素泵俗称“人工胰腺”，可24小时持续皮下胰岛素输注，更灵活、更稳定控制血糖，并且可以避免多次皮下注射之痛。无痛动态血糖监测仪，在上臂外侧埋入小小的芯片，24小时监测血糖，可持续2周，免去每天针刺手指的痛苦，并且能随时了解血糖数值及血糖波动情况，以便于更快更好调整治疗方案，为糖人解忧排难，我们一直在努力。
