冬季早晨别急着起床，这么做，能预防大部分中风和心梗！快学~

      60岁的王阿姨每天负责接送孙女上学，前天，因为不小心睡过头，就在急忙起身穿衣的过程中，王阿姨跌倒在地，再也没醒过来——高血压导致心肌梗死。

早起赶时间，是很多人都会做的事，为什么王阿姨却发作了心梗呢？

✘ 赖床不起或睡回笼觉；

为了减少起床那段时间对身体的危害，可以花几分钟时间去“唤醒身体”再起身：

舌顶上颚，轻扣牙齿，并且配以卷舌运动，做36次以上。

功效：叩齿时能够促进口腔里面唾液的分泌，唾液又谓“津”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，因此能固肾。

在床上做完了唤醒操后，慢慢起身，再去做这两件事，身体会收获很多益处：

早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。

早餐不仅要吃，而且要搭配合理。尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。