畅销书作家何权峰曾在书中讲过一个故事：
一位知名大学心脏学系主任心脏病发作，病情十分严重，在经历濒死的绝境后，他开始认真思考自己的人生，住院的3个月，他整理了自己的生活心得，然后总结出两条生活守则。
这两条生活法则，不是什么保健养生医学良方。
而是特别简单的两条为人处世的方法：
守则一：别为芝麻小事耗力气；
守则二：所有事情都是芝麻小事。
越是纠结在小事上，越是会影响自己的情绪。
世界卫生组织指出，当人产生了负面情绪时，七成以上的人就会以攻击自己的身体器官的方式消化这些情绪。
你可能不知道，焦虑、压抑、愤怒、沮丧等这些情绪的波动，都可能是身体垮掉前的信号。
解决办法：
1.“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶；
2.生气最好不要超过3分钟；
3.适当增加脂肪和蛋白质的摄入能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。
4.荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。
解决办法：
1.悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪；
2.用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流；
3.全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。
解决办法：
1. 恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。
2.可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
3.另外，可以吃一些自己喜欢的食物，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。
解决办法：
1.面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态；
2.广交朋友可以让自己的注意力转移，有利于消除心中的郁闷；
3.镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，可改善心情。
多疑多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，特别是有些老年人，即便一点小事，也要琢磨猜忌很久。
他们天天紧张不安，最终可能导致心理崩溃，也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。
季节性失控研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。
这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
