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----------II 型糖尿病的预防与控制

II 型糖尿病占糖尿病总数的 90%以上，由胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足所致。研究发现，通过合理调整饮食、进行适量运动等能有效 改善胰岛素抵抗现象。下面就讲述如何预防与控制 2 型糖尿病的一些 方法和措施。

1、预防与控制肥胖。肥胖与糖尿病是一对姊妹病，肥胖患者其糖尿 病的发生率是正常人群的 4 倍，预防与控制肥胖的发生能有效预防2型糖尿病的发生。

2、避免高脂肪饮食。相关研究表明，高脂饮食是导致糖尿病的高危 人因素。

3、饮食搭配合理，保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合 理，碳水化合物以非精致、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的 50%~65%，脂肪占食物总热量的 15%~20%（多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于 15），蛋白质占食物总热量的 10%~15%，多吃蔬菜。

4、适量运动，增加体力活动。适量运动在改善心肺功能的同时，能 改善胰岛素抵抗现象并促进胰岛素分泌。

5、避免或少用对糖代不利的药物。减少不利药物对胰岛的损伤（或 增强胰岛素抵抗）。

6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。高血压、高脂血症是 糖尿病的高危因素。

7、戒烟限酒。吸烟和长期过量饮酒是导致诸多慢性病的高危因素， 戒烟限酒能预防糖尿病等多慢性病的发生。

8、保持心情舒畅。

9、对中老年人定期查餐后 2 小时血糖。

早期发现空腹血糖受损和糖耐量异常者，进行针对性干预是控制糖尿病发生的重要手段。妊娠糖尿病的预防与控制。妊娠时患糖尿病或糖耐量异常（ IGT)者，分娩的孩子易患肥胖糖尿病，故应尽可能将血糖控制正常，妊娠时有糖代异常者，应积极采取血糖监测、饮食控制和胰岛素治疗 等防治措施。