柠檬是常见的柑橘类水果，里面含有的柠檬酸以及维生素e和维生素c非常丰富，不仅能够分解脂肪，同时也防止黑色素的沉着，具有美容养颜的功效。

经常喝柠檬水会有哪些好处？  

好处一、能够促进身体对钙离子的吸收  

只有让身体得到充足的钙元素，才能够让骨骼和牙齿变得更加坚硬和强健，但是25岁之后钙离子和物质元素就会慢慢的流失，这样会引起骨质疏松或者骨折，每天要坚持为身体补充钙离子，正好在柠檬里面含有丰富的钙，能够补充钙，让骨骼变得更加强壮。  

好处二、消除身体的疲劳感  

现在年轻人的工作和压力比较大，容易让身体疲倦，即使得到充足的睡眠也不能缓解，此时可以喝一杯柠檬水来缓解疲劳感，快速的提神。在柠檬水里面含有的有机酸，能够刺激大脑神经，让精神变得更加振奋，同时也让皮肤变得有光泽和白皙。  

好处三、能保护肠胃道  

坚持喝柠檬水能够促进食物的消化及吸收，加快胃肠道蠕动，同时也具有保护胃黏膜的功效，在柠檬里面含有特殊的酸性物质，能够帮助食物的消化，减轻胃肠道负担，帮助毒素排出体外，让菌群处于平衡状态。  

好处四、帮助食物的消化  

肠胃主要负责食物的消化，生活中不良的饮食习惯可能会对胃黏膜带来损伤，从而出现消化不良以及反酸。不妨喝一杯柠檬水来帮助胃肠道消化食物，减轻其负担，让胃肠道变得更加健康。柠檬水里面含有的有机酸，能够刺激胃部细胞，饭后喝杯柠檬水就能够让胃肠道吸收食物的营养物质，提高了其利用率。  

好处五、具有美容养颜的功效  

柠檬里面含有大量的维生素以及有机酸，防止黑色素的沉着，具有淡化黄褐斑以及色斑的功效，保养了皮肤，而且能够改善皮肤状态，让皮肤变得更加光洁白净。  

温馨提示  

喝柠檬能给身体带来一定的好处，但是不能空腹喝，因为柠檬水的酸性很强，如果空腹喝的话可能会导致胃溃疡。尤其是对于胃病患者来说不能空腹喝。另外喝柠檬也要有度，不能不节制，喝柠檬水的时候不妨加入适量的蜂蜜，能够中和其酸性，同时达到了营养互补，促进胃肠道蠕动，防止出现习惯性便秘。  

（来源：家庭医生在线）