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老年人建议采用“十个拳头”饮食方式
发布者: 海南省文昌市人民医院
发布时间: 2022年01月13日
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老年人建议采用“十个拳头”饮食方式
 
老年人怎么吃才能保证营养均衡?可以采用“十个拳头”的饮食方式:
●不超过:一个拳头大小的肉、蛋类(包括鱼、禽、蛋)
●相当于:两个拳头大小的谷类(各种主食,包括粗粮、杂豆和薯类)
●要保证:两个拳头大小的豆、奶制品(各种奶制品、豆制品)
●不少于:五个拳头大小的蔬菜和水果




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